Olá a todos! Hoje vou contar, como respirar Back4Blood.
1. Tipos de respiração no jogo:
Diferentes exercícios para o desenvolvimento do sistema respiratório enfatizam diferentes tipos:
– Superior. O diafragma e os músculos abdominais praticamente não são usados, a respiração é realizada pela parte superior do tórax;
– Meio. O diafragma cai ligeiramente, e os músculos abdominais se contraem;
– Nizhny. O diafragma está ativamente ativado, enquanto o estômago está o mais relaxado possível;
– Completamente. Fornece oxigênio máximo para os pulmões, envolvendo as três seções do tórax;
– O reverso. Devido à tensão do abdômen e ao abaixamento do diafragma, os órgãos internos são ligeiramente pressionados, efeito de massagem é fornecido;
– Atrasado. Pode ser realizado após inalação, exalação ou após cada ação.
2. O que é respiração consciente:
Para ajudar seus pulmões a respirar completamente, você terá que aprender este processo novamente. Primeiro você precisa entender, que o diafragma ajuda no processo de respiração "horizontal". Uma pessoa não respira ar em seu estômago, mas, conectando-o ao processo de respiração, permite encher os pulmões ao máximo. Pesquisas mostraram, que a prática da respiração atenta de acordo com o princípio 4-7-8 (inspire em quatro contagens, atrasar sete e exalar oito) permite que o corpo relaxe mais rápido, melhora a digestão e fortalece o sistema imunológico.
Para sentir o trabalho do diafragma, sente-se em uma posição confortável ou deite-se no chão, coloque a mão esquerda no peito, e o certo na barriga. Sentir, como a barriga sobe e desce, enquanto o peito permanece imóvel. Praticar respiração horizontal regularmente, tente desacelerar para 10 ciclos de respiração por minuto (1 ciclo - inspire e expire), aumentando gradualmente a exalação.
3. Com que frequência praticar a respiração consciente:
Adquira o hábito de prestar atenção à sua respiração várias vezes ao dia.. por exemplo, reserve alguns minutos para observar sua inspiração e expiração pela manhã, antes de sair da cama, e à noite antes de ir para a cama. Se possível, lembre-se de respirar "horizontalmente" ao longo do dia e observe, como você respira na vida cotidiana. Essa prática o ajudará a respirar com mais frequência., o que significa oxigenar seu corpo, aliviar o estresse e melhorar o sono.
A partir de crankyraver
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