Ciao a tutti! Oggi lo dirò, come respirare in Back4Blood.
1. Tipi di respirazione nel gioco:
Diversi esercizi per lo sviluppo del sistema respiratorio enfatizzano diversi tipi:
– Superiore. Il diaframma e i muscoli addominali praticamente non vengono utilizzati, la respirazione viene effettuata attraverso la parte superiore del torace;
– Mezzo. Il diaframma si abbassa leggermente, e i muscoli addominali si contraggono;
– Nizhny. Il diaframma è attivato attivamente, mentre lo stomaco è il più rilassato possibile;
– Completamente. Fornisce il massimo ossigeno ai polmoni impegnando le tre sezioni del torace;
– Il contrario. A causa della tensione dell'addome e dell'abbassamento del diaframma, gli organi interni sono leggermente schiacciati, l'effetto massaggio è fornito;
– Ritardato. Può essere eseguito dopo l'inalazione, espirazione o dopo ogni azione.
2. Che cos'è la respirazione consapevole:
Per aiutare i tuoi polmoni a respirare completamente, dovrai imparare di nuovo questo processo. Per prima cosa devi capire, che il diaframma aiuta nel processo di respirazione "orizzontale". Una persona non respira aria nello stomaco, ma, collegandolo al processo di respirazione, permette di riempire al massimo i polmoni. La ricerca ha dimostrato, che la pratica della respirazione consapevole secondo il principio 4-7-8 (inspira in quattro conteggi, ritarda sette ed espira otto) permette al corpo di rilassarsi più velocemente, migliora la digestione e rafforza il sistema immunitario.
Per sentire il lavoro del diaframma, sedersi in una posizione comoda o sdraiarsi sul pavimento, metti la mano sinistra sul petto, e quello giusto sullo stomaco. Sentire, come la pancia si alza e si abbassa, mentre il petto resta immobile. Praticare regolarmente la respirazione orizzontale, prova a rallentare 10 cicli respiratori al minuto (1 ciclo - inspira ed espira), espirazione gradualmente crescente.
3. Quanto spesso praticare la respirazione consapevole?:
Prendi l'abitudine di prestare attenzione al respiro più volte al giorno.. per esempio, prenditi qualche minuto per osservare i tuoi respiri dentro e fuori la mattina, prima di alzarsi dal letto, e la sera prima di andare a letto. Se possibile, ricordati di respirare "orizzontalmente" durante il giorno e nota, come si respira nella quotidianità. Questa pratica ti aiuterà a respirare più frequentemente., il che significa ossigenare il tuo corpo, alleviare lo stress e migliorare il sonno.
A partire dal rancoroso
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